Beş Telltale İşarəsi Yeterli Su İçmədiyiniz

ƏSas Yoga + Wellness Beş Telltale İşarəsi Yeterli Su İçmədiyiniz

Beş Telltale İşarəsi Yeterli Su İçmədiyiniz

Yoxlamaq üçün çox şey var işlər siyahınızda hər gün, bu səbəbdən çətin anlar keçirsəniz başa düşüləndir özünüzü nəmləndirin . Yəqin ki, hər gün ən azı 8 stəkan su içməli olduğunuzu eşitmisiniz, amma bu hədəfə çatmayanda nə baş verir? Nə vaxt kifayət qədər su içmir sağlamlığınıza təsir göstərməyə başlayın - və həqiqətən bu necə görünür?



Olveen Carrasquillo, MD, M.P.H. , bir professor və Miami Universitetinin Miller Tibb Fakültəsi ümumi tibb şöbəsinin müdiri, hər gün səkkiz stəkan su tövsiyəsinin yalnız bu bir tövsiyə olduğunu söyləyir. Hər kəsin su ehtiyacları fərqlidir. 'Hər gün səkkiz stəkan su içmirəm, amma yenə də nəmləndirirəm - insanların unutma meyli budur ki, yeməklərdə də az miqdarda su var' Carrasquillo deyir. Üstəgəl, nə qədər su içməlisiniz gün boyu fiziki olduğunuza, yaşadığınız iqlimə və digər fərdi sağlamlıq amillərinə bağlıdır. ' Bəzi hallarda, hər gün səkkiz stəkan su çox ola bilər və içmək olar çox su sağlamlığınıza zərər verir .

Çox vaxt tibb mütəxəssisləri özlərini nəmləndirməyən insanlarla qarşılaşırlar; bəziləri venadaxili müalicəyə ehtiyac duyduqları qədərdir bədənlərini çatışmayan qida ilə doldurmaq . Bu tip hadisələr yaz aylarında daha yüksəkdir, lakin fəsildən asılı olmayaraq, vücudunuzun nəmlənmədiyi barədə siqnal vermə yollarını, o cümlədən digər xəstəliklərlə qarışdırıla bilən xarici simptomları anlamaq vacibdir. Burada, Carrasquillo, hər kəsin bilməsi lazım olan dehidrasiyanın ən çox görülən yan təsirlərindən bəzilərini paylaşır.






Başgicəllənmə, baş ağrısı və qarışıqlıq hiss edirəm

Bu, sizin olmadığınız ən erkən ipucu ola bilər gündəlik rejiminizdə kifayət qədər su almaq , xüsusən də müntəzəm olaraq özünüzü nəmli hiss edirsinizsə. Susuzlaşdıqda qan təzyiqiniz düşə bilər - bu da beyninizin ümumiyyətlə daha az oksigen almasına və başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Carrasquillo deyir bəzi baş ağrısı ola bilər ki normalda əvvəllər heç vaxt əziyyət çəkmədiklərini.

Quru ağız

Sənin ağız sənə bir şey deməyə çalışır Quruluq bədəninizdə ağzınızı nəmli saxlamağınız üçün tüpürcək çıxarmaq üçün kifayət qədər maye olmadığına işarədir. Carrasquillo, quru ağızda yaşadığınız zaman da yaşaya biləcəyinizi söyləyir əsəbi, narahat və ya stresli , lakin başgicəllənmə ilə birləşirsə və tez-tez baş verirsə, su şüşəsini yeniləməyin vaxtı gəldi.

Sidik keyfiyyəti

Kıkırdaya bilərsən, amma həqiqətdir - susuz qaldığını hiss edirsənsə, sidiyin rəngini izləməli idin. Ümumiyyətlə, sidiyiniz çox konsentrasiyadırsa (oxuyun: sarı), vücudunuzun təbii tullantıları süzmək üçün kifayət qədər maye olmadığına işarədir. Carrasquillo deyir ki, nə qədər yüngül olsa, o qədər yaxşıdır.

Ağır Əzələ Krampları

Xüsusilə aktivsinizsə, bu sizin üçün bir amil ola bilər, çünki kifayət qədər su içməməyiniz bəzilərini xüsusilə şikəst hiss edən bacak və qarın kramplarına səbəb ola bilər. Carrasquillo deyir elektrolit səviyyənizdəki dəyişikliklər - və kalium və sodyum kimi qidaları doldurmaq üçün kifayət qədər maye olmamağınız əzələlərin tez-tez boğulmasına səbəb olur .