60 Saniyə və ya daha az bir uçuşdan əvvəl necə rahatlamaq olar

ƏSas Hava Yolları + Hava Limanları 60 Saniyə və ya daha az bir uçuşdan əvvəl necə rahatlamaq olar

60 Saniyə və ya daha az bir uçuşdan əvvəl necə rahatlamaq olar

Əsəbi bir uçucuysanız, səfərin ən həyəcanverici anı təyyarənizin havaya qalxmasından bir neçə dəqiqə əvvəl ola bilər.



İstər turbulentlikdən, istərsə də enişdən narahat olmağınızdan asılı olmayaraq, gərgin əzələlər və tunel görmə ilə tamamlanan stress vücudunuzu döyüş və ya uçuş rejiminə saldıqdan sonra sakitləşmək və qarşıdakı macəranı gözləmək çətin ola bilər.

Xoşbəxtlikdən görə, sakitləşmək yalnız 60 saniyə çəkir mindbodygreen . Və bütün ömrünüzü istifadə etdiyiniz bir mexanizmi istifadə edərək: nəfəs alma.






2017-ci ildə edilən bir araşdırmada Stanford Universiteti Tibb Fakültəsi beyindəki neyronları tənəffüs və həyəcan vəziyyətləri ilə əlaqələndirən bir geribildirim dövrü tapdı. Nəfəsinizi yavaşlatın və beyninizi stresə cavab verməyə ehtiyac olmadığını düşünərək aldadırsınız.

İndi bilirik ki, tənəffüs mərkəzi daha yüksək səviyyəli beyin funksiyalarının fəaliyyətini birbaşa idarə edir, baş müəllif Mark Krasnow izah etdi Bu gün psixologiya .

Növbəti uçuşunuzda stresi azaltmağa və narahat olmağa kömək etmək üçün narahat olan hər hansı bir insanın rahatlamasına və diqqətini bərpa etməsinə kömək etdiyi sübut olunmuş dörd nəfəs məşqini topladıq. Yalnız əmin olun diafraqma ilə nəfəs alın və ən yaxşı nəticə üçün yuxarı sinə deyil.