Özünüzü yandırmamaq üçün faydalı bir hiylə, təbiətə görə qısa bir müddət gəzmək qədər sadə ola bilər Michigan Universitetinin bir işi .

İş, ildə nəşr olundu Psixologiyada sərhədlər , təbiətdə gəzmək üçün 20 dəqiqə çəkməyin stres hormonu səviyyənizi azalda biləcəyini göstərir. Tədqiqat bu dərmanı təbiət həbi kimi təqdim etdi.

Tədqiqat iştirakçıları topladı və onlardan həftədə ən azı 3 dəfə 10 dəqiqə və ya daha çox gəzintilərini istədi. Stres hormonu kortizol səviyyələri, sözdə təbiət həbindən əvvəl və sonra tüpürcək çubuqları istifadə edilərək ölçüldü. The iş tapıldı gəzintidən sonra kortizol ortalama yüzdə 10 azaldı.

İştirakçılar günün vaxtını, müddətini və təbiət təcrübələrinin yerini seçməkdə sərbəst olduqlarını söylədilər. Michigan Universitetinin Dosenti və tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. MaryCarol Hunter. Təcrübəyə fərdi rahatlıq yaratmaq, nə vaxt və harada qəbul edildiyindən asılı olmayaraq, təbiət həbinin optimal müddətini və müasir həyatın normal şəraitində, gözlənilməzliyi və gərgin planlaması ilə müəyyənləşdirməyə imkan verdi.

Təbiət iştirakçılar tərəfindən təbii bir şəraitlə qarşılıqlı əlaqədə olduqlarını hiss etdikləri hər yerdə təyin edilə bilər. Bir şəhərdə yaşayırsınızsa, hətta kiçik bir park, ot yaması və ya ağacları olan hər hansı bir ərazi kifayət edə bilər.