Ən sevdiyim restoranda çox gözəl bir şüşə şərab sifariş etmək bir səhv idi; İçməyəcəyimi dedim. başım əllərimdə ağırdır, ağrılar içində döyünürəm, amma səyahətimdən maksimum dərəcədə faydalanmaq və Austin-də bir cümə gecəsi çıxmaqdansa, otel yatağımın aşağı yorğanına bükülməyəcəyimi iddia etmək istəyirəm.

Bu baş verməməli idi: təyyarə tepsisimdəki masanı bir dizol mendili ilə sildim, barmaqlarımı kiçik simit çantasına batırmadan əvvəl əllərimi Purell etdim, əvvəlki gecə yatmadan əvvəl bir Melatonin yudum. bir həftə əvvəl Avropaya səyahət. Ancaq ertəsi günə qədər əzalarım ağrıyırdı, qaşım tərləyirdi və gündə beş dəfə yeməyim lazım olan səyahət iştaham tamamilə yox oldu - bu aşkar Mən xəstəyəm. Mənim hərarətim var və yazıqam. Bu necə oldu?

Səyahət edərkən bulaşıcı mikroblar hər yerdə olur, ancaq yaxınlaşan xəstəlik əlamətlərinə məhəl qoymamaq bütün bir marşrutu məhv edə bilər. Və həqiqətən evdə olmadığınız zaman xəstə olmaq tamamilə acınacaqlı ola bilər. Mən tez-tez xəstələnən biri deyiləm, buna görə Cənubi Ostindəki sağalma sürətini artırmaq üçün bir şey üçün canını qurtaran bir posole qabının üstünə çırpıldığımda özümü yaxşılaşdırmağa tamamilə hazır deyildim.

Əlaqəli: Bura Hava limanında ən çox mikrob olan yerdir

Qrip və ya pis bir soyuqluq kimi qış xəstəlikləri bir səfəri tamamilə poza bilər, buna görə səyahət edərkən xəstə olmağın qarşısını almaq üçün çox gec olduqda (səylərinizə baxmayaraq) yüzdə yüz olmadığınızı qəbul edin və bu barədə bir şey edin. Baş ağrısı, əzələ ağrısı və hətta mədə ağrısı hamısı qrip və ya soyuqdəymə əlamətləri ola bilər, deyir qastroenteroloq Roshini Rajapaksa . Qeyri-adi dərəcədə ağrılı olan silahlarınızı, o qədər ağır yükü qaldırmaq üçün bir məhsul kimi endirməyin. Öskürək, burun axıntısı və boğaz ağrısı da yaxınlaşan xəstəlik əlamətləri ola bilər.

Bədəninizə kömək etmək üçün dərhal edə biləcəyiniz ən asan və bəlkə də ən vacib şey nəmlənməkdir. Dr Rajapaksa deyir ki, immunitet sisteminizi boğacaq su və içki qəbul etməyin. Və sizi çox susuzlaşdıran günəşdən kənarda qalın.

Həddindən artıq gərginliyin qarşısını almaq, soyuqdəymə və ya qrip simptomları aşkar olduqda marşrutunuzda ən yaxşı hesablaşma almalıdır - istirahət bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Nə qədər çətin olsa da, o tüklü otel yatağında rahat olmaq üçün marşrutunuzu müəyyənləşdirin. Dr Rajapaksa deyir ki, yuxu həqiqətən vacibdir. Bir film icarəsinə ləkələyin, bir müddət orada ola bilərsiniz. MedExpress-in Sahə Tibbi Direktoru Craig Webb, otel otağınızdakı pulsuz isti sudan faydalanmağı tövsiyə edir. Sinuslarınızı təmizləməyə kömək etmək üçün isti bir duş və ya hamamla sağalın, boğaz ağrınızı yatırtmaq və bir az yatmaq üçün isti çay için. Bədəniniz - və başqaları - bunun üçün daha sonra sizə təşəkkür edəcəkdir.

Otaqdakı istirahət cəhdlərinizdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss etmirsiniz? Kömək asanlıqla yolda ola bilər. Dr Rajapaksa, bir oteldə və ya bir kurortda olsanız, tez-tez sizi görməyə və xırda şeylərlə məşğul olmağa çağrılan bir otel həkimi var və bəlkə də özünüzü yaxşılaşdırmanız üçün sizə dərmanlar verərlər. Özünüzü çox ağır hiss edirsinizsə təcili yardım və ya təcili yardım otağına müraciət edin. Doktor Rajapaksa deyir: Təxirə salmayın: Şiddəti azaltmaq və müddətini qısaltmaq üçün dərmanlar qripdə erkən təyin edilə bilər.

Dr. Webb ayrıca yerli bir həkimlə görüşmək, nəmləndirmək üçün elektrolitlər almaq və ya yaxşılaşmanıza ehtiyac duyduğunuz digər əşyaları almağınızı təmin etmək üçün konsyerjə müraciət etməyinizi tövsiyə edir.

Mikrodalğalı sobanın rahatlığından və ya ən sevimli xəstə gün çatdırılma yerindən uzaq olmaq narahat ola bilər və yemək hazırlaya bilməmək düşüncəsi çətin ola bilər. Dr Rajapaksa yemək yeyəndə, yumşaq qidalar axtarmağı və xam qidalar və süddən imtina etməyi tövsiyə edir. Sadə düyü, makaron və ya bulyon sifariş verməyə çalışın və otaq xidmətində uyğun bir seçim yoxdursa, hazırlanmış ərzaq məhsullarının və ya əsas restoran qidalarının yaşayış yerlərinizə çatdırılıb-çatdırılmayacağına baxın.

Xəstə olmayan bir insan olsanız da, güclü immunitet sisteminiz, xüsusən yeni, tanımadığınız bir mühitdə olduğunuz və yeni mikrob və bakteriyalara məruz qaldığınız zaman uçuşda gözləmə kreslosu almaq qədər etibarlı ola bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün hər zaman sığorta kartınızla və hətta bu məlumatların bir nüsxəsi ilə səyahət edin. Xüsusilə xaricə səyahət edərkən bir neçə dəqiqə çəkin ki, xəstəlik hallarının baş verməsi halında vacib təcili yardım nömrələrini, etibarlı təcili yardım mərkəzlərini və qaldığınız yerin yaxınlığındakı ən yaxşı xəstəxanaları qeyd edin.

Kiçik bir qablaşdırma təcili yardım dəsti bir çimdikdə ağrı və simptomları aradan qaldırmaq lazımdırsa, bu da faydalı olacaqdır. Dr. Rajapaksa, mədə ilə əlaqəli xəstəliklərə kömək edə bilən və infeksiya ilə mübarizə aparan antibakterial xüsusiyyətlərə sahib olan ibuprofen (Motrin) və ya asetaminofen (Tylenol) ilə birlikdə Pepto Bismol ilə bir dəst tövsiyə edir. Dünya səyyahı və kritik baxım tibb bacısı Leslie Medley heç vaxt geniş spektrli bir antibiotik olan Z-paketi (Zithromax), həmçinin C vitamini əlavələri, Imodium, əl təmizləyici və antibakterial salfetlər olmadan heç bir xəstəliyə yol verməmək və müalicəsində kömək etmədən səyahət etməz. yarana bilər. Yaygın görünsələr də, bu əşyaları böyük şəhərlərin xaricində və ya xarici ölkələrdə tapmaq çətin ola bilər və onları əlinizdə saxlamağınız, xüsusən də özünüzü satın almaq üçün çox xəstə olduğunuz zaman olduqca faydalı ola bilər.

Burnunuz o otelin hər yerindən sızarkən evə qayıtmaq istəsəniz də, rahatlıqla geri uçmaq ən yaxşı fikir olmaya bilər. Doktor Rajapaksa, hava sıxlığının xoşagəlməz simptomlar yarada biləcəyinə işarə edərək, tıxacınız varsa, təyyarədə olmağınız sizi daha pis hiss edə bilər. Aviaşirkətlər adətən uçuşunuzu yenidən sifariş etmək üçün bir ödəniş tələb edəcəklər, lakin bu ödəniş xəstəliyinizi uzatmamağa və digər səyahətçilərə yoluxmağa dəyməz.

Növbəti səfəriniz üçün sağlam qalmaq istəyirsiniz? Dr. Rajapaksa, immunitet sisteminizin daha davamlı olmasına kömək etmək üçün mütəmadi olaraq bir probiotik qəbul edin. Yalnız bunu tez-tez uçan millərinizə bir sağlamlıq artırması kimi düşünün və qısa müddətdə qızıl statusunu hiss edəcəksiniz.