Hum Nutrition veb saytını tıklayaraq məni istədi Viktorinada iştirak edin ideal əlavə planımı tapmaq. Cavab verirəm pəhrizim barədə suallar (balanslı), əhval-ruhiyyəm (qətiliklə daha az balanslı) və sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istədiklərimi (martini ilə təmin edilən bəzi pandemiya ağırlığından qurtarmaq cəlbedici gəlir). Nəhayət, 13 qaranlıq göz dairələri, qırılan dırnaqlar, saç tökülməsi, kilo və s. Sual 11-də dərimə və ümumi gözəllik problemlərimə dair soruşdum. Hamısını seçirəm; Məni birtəhər qaranlıq dairələrdən qurtara biləcək bir şeydən imtina etmək iqtidarında deyiləm. İlk tövsiyəmi alıram - üç əlavə, Gündəlik Təmizləmə , Sakit Şirin Sakit və Budur Günəş Gəlir -və məni ona mesaj göndərməyə dəvət edən bir Hum diyetoloqu ilə uyğunlaşdım.

Walter Faulstroh, 'Sağlamlıq problemlərini] anlamalarına kömək etmək üçün istehlakçıları diyetoloq və qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlerle əlaqələndiririk' dedi. Hum Qidalanma . Yetkin sızanaqlar ilə mübarizə apardıqda, öz dəri səfəri təhsil və mütəxəssislərlə müzakirələrlə başladı, buna görə də Hum onlayn təcrübəsinin özünü əks etdirməsini istədi.

Yeməli gözəllik, bütöv sağlamlıq və bədənin bir-birinə bağlılığından qaynaqlanır. Bu səbəbdən Hum viktorina gözəllik problemlərinə yol açmır, əksinə daha çox ümumi sağlamlıq suallarına fokuslanır. Yuyulmaqda olan gözəllik meylinin arxasındakı əsas səbəb cildinizlə əlaqəli problemlərin daxili bir problemlə əlaqələndirilə bilməsi və özünüzü inkişaf etdirməyin xarici görünüşünüzü də yaxşılaşdırmasıdır.

Dr. Jeffrey Morrison, funksional bir tibb həkimi və qurucusu Morrison Mərkəzi New York şəhərində pəhriz və əlavələri müntəzəm olaraq yeməli gözəllik trendinin hər iki vacib hissəsi hesab edir - xəstələri qiymətləndirərkən. Ümumiyyətlə bir çox xarici, kosmetik problemlərin daxili problemlərlə əlaqəli olduğu və birinin dəri və ya görünüşünün yaxşılaşdırılması içəridən başladığı fəlsəfəsidir.

'Bir insanı ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bir müddət keçirdikdə, hər zaman onların pəhrizinə, idmanlarına, zehniyyətlərinə və sonra etdiklərini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək əlavələrə baxırıq' dedi.

Əlbətdə ki, yeməli gözəllik dünyasında gəzmək - pəhrizinizi dəyişdirmək və ya qidalandırıcıları adi bir şeyə ümid edə biləcəyiniz qədər düz deyil. Nadir hallarda aydın bir şey yoxdur bunu müalicə etmək üçün bunu yeyin tənlik.

'Bu birbaşa əlaqə deyil, düşünürəm ki, insanları çaşdırır' dedi qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Meg Hagar , müştərilərə sızanaqları və digər dəri problemlərini azaltmaq üçün pəhrizlərini dəyişdirməyə kömək edən. Hagar, yemək vərdişlərimizi dəyişdirməyə gəldikdə, düşündüyümüzdən daha çox görülməmiş bir səbəb və nəticənin olduğunu göstərir.

Diyetoloq olmaqdan əvvəl estetikçi karyerasına başlayan Hagar, 'Zeytun yeyirsinizsə, gözəl, parlaq dəriyə sahib olacaqsınız' deyildi. 'Zeytunun bəlkə də iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək bir qida olması və yüksək iltihab yaşlanmanı sürətləndirməsi daha çoxdur.'

Həcərin sızanaqları olan müştərilər üçün müalicə planları hamısı bəslənmənin və daxili bədən sağlamlığının dərinizə təsirli bir şəkildə təsir göstərdiyini başa düşür. Digər tərəfdən Dr. Jenny Liu, bir idarə heyəti sertifikatlı bir dermatoloq Instagram hesabı Çirkli dəriyə qulluq miflərinə həsr olunmuş, pəhriz dəyişikliklərinin hər zaman təsirli olduğu sübut edilmədiyinə diqqət çəkdi.

'Əslində, insanların çoxu mənə [dərilərində] heç bir yaxşılaşma olmadan pəhrizlərini dəyişdirərək yanıma gəldilər' dedi Liu. 'Həddindən artıq pis bir pəhriz varsa, dərinizə zərər verə biləcəyi şeylərdən biridir, ancaq sağlam bir pəhrizə keçməyinizin [dəri narahatlıqları ilə qarşılaşacağınıza] zəmanət verməyəcəyini söylədi.'

Ümumiyyətlə, Liu'nun yeməli gözəlliklə əlaqəli narahatlığı, ən çox yeyilən əlavələrin tənzimlənməməsindən qaynaqlanır. Və xəstələrinin ehtiyac duymadıqları vitaminləri artıq qəbul etmələrini istəmir.

'Bu, həqiqətən yaxşılaşdırmağa çalışdığınızı pisləşdirə bilər. Yüksək dozada vitaminlər və ya vitamin növləri əslində saç tökülməsinə, qaraciyər zəhərlənməsinə və sağlamlığınıza daha çox zərər verə biləcək digər məsələlərə səbəb ola bilər 'dedi.

Bununla birlikdə, Liu, xüsusilə dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün daha diqqətli bir pəhriz hazırladıqları zaman müştərilərinə qarşı diqqətli olmaları üçün bəzi tetikleyici maddələrin işarəsini verir. 'Bilirik ki, çox iltihablı qida və daha çox iltihablı şəkər olan yüksək glisemik indeksli qidalar iltihablıdır, məsələn, bu yüksək iltihablı qidalar sızanaqlarınızın, sedefinizin, rozasiyanın pisləşməsinə və daha sürətli qocalmanıza səbəb ola bilər, 'dedi Liu.

Hansı qidaların, vitaminlərin və ya qidalandırıcı maddələrin dəri alovlanmasına səbəb ola biləcəyini müəyyən edə bilsək, təsəvvür olaraq əks təsir göstərən maddələr də tapa bilərik. Morrison silisium və C vitamini kimi qidaları tövsiyə etməyə meyllidir (hər ikisi də 'birləşdirici toxuma üçün bina materialıdır') izah etdi. Morrison'a görə Vitamin C, ağızdan və ya venadan qəbul edildikdə, bir çox qadının dərilərində yaxşılaşmalar hiss etməsinə kömək etdi.

Bir çox dermatoloq və diyetoloq üçün tərəddüd budur ki, ümumiyyətlə, bu qidalanma vasitələrinin üst-üstə düşməsi mümkündür. Bu, onların effektivliyini inkar etmir, sadəcə istehlakçıların tədqiqat və əlavələrin praktik tətbiqi ilə daha çox məşğul olmalarını tələb edir. Buna görə hər hansı bir əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.

'Düşünürəm ki, bir çox şey qiymətləndirildi' dedi Həcər. 'Biotin arxasında duran elm kimi hər kəs biotin saçlarınız, dəriniz və dırnaqlarınız üçün böyük bir şey olduğunu eşitdi. Ancaq bunun arxasında heç bir elm yoxdur. Əminəm ki, orada bir şey var və ehtimal ki haradan gəldi, amma mənim üçün inandırıcı araşdırmalar görmədim. '

Faydaları aşan əlavə maddələr nümunələrinin uzun bir siyahısından yalnız biri. Hagar, arxasında daha cəlbedici bir araşdırma olan müəyyən vitaminlərin olduğunu söylədi, ancaq əlavə bir rejimə başlamazdan əvvəl düzgün istifadəni anlamaq ehtiyacını vurğuladı.

'Bir qrup qadın üzərində bir neçə iş var - Məncə, yaş qrupu 40-60 idi və həqiqətən altı həftə ərzində kollagen əlavələrinin incə xəttlər və qırışlar və dəridəki elastiklik kimi şeyləri yaxşılaşdırdığını aşkar etdilər' dedi. . 'Və bu çox yaxşıdır, amma hələ də hansı növ kollagen istifadə etdiyimizə diqqət yetirməliyik. Yalnızca deyil, hər hansı bir kollagen qəbul edin və siz parlayacaqsınız. Çox spesifik bir kollagen növüdür. '

Bir qaşıq və bir stəkan suya kollagen tozu Kredit: Bəxtıgül Rakimzhanova / Getty Images

Aparıcı həkimlərdən bəziləri əlavələrə və pəhriz dəyişikliklərinə dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir yol olaraq açıq şəkildə inanırsa da, əlavələrin sağlamlığınıza necə təsir edə biləcəyini aydınlaşdırmaq üçün sənayedə həqiqi bir təkan var. Hətta böyük qidalanma şirkətləri də əlavələrin yalnız ümumi müalicənin inteqrasiyaedici hissəsi kimi fəaliyyət göstərə biləcəyini aydınlaşdırmaq istəyirlər.

Faulstroh, indi Hum komandasının, udulmayan şeyləri vahid rifahla birləşdirməyin vacibliyini vurğulamaq üçün, əlavə edilə bilən gözəllik əlavələrini 'tamamlayıcılar' olaraq adlandırdı. Xüsusi olaraq Humun məhsullarının 'sağlam bir həyat tərzinin əvəzi olmadığını, düzgün istifadə edildikdə, sağlam bir həyat tərzini inkişaf etdirə biləcək bir şey [olduğunu] qeyd etdi.

Morrison, 'Bir bitkinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və ən sağlam və ən dadlı meyvəni böyüdüyünə əmin olmaq üçün necə gübrə əlavə edəcəyinizi düşünürəm' dedi.

Bəs bu məlumat hansı hərəkət maddəsidir və mütəxəssislər, dərman sağlamlığına fayda gətirmək üçün əlavələr və dəyişkən pəhriz üçün əleyhinə və mübahisəli fikirləri məni tərk edir? Bir əlavəni gündəlik işimə qatacağamsa, Hum qidalanma viktorinam tövsiyə olunan Calm Sweet Calm saqqızdırmı? Yeməli bir gözəllik məhsulu varmı? tamamlayır mənim həyat tərzim?

Hagar, yeməli gözəllik istifadəçilərinə seçdikləri əlavələrin arxasındakı tədqiqatları araşdırmağa başlamalarını təklif etdi. 'Bəzən bu cür araşdırma üçün ödəyəcək şirkətlər [əlavələrin və ya məhsulların arxasındakı] yeganə şirkətlərdir' dedi. 'Ancaq bu, gördüyünüz yeganə araşdırma olacaqsa, düşünürəm ki, təbii olaraq bəzi qərəzli ola bilərsiniz.'

Pedometr tətbiqetmə və sağlam bir smoothie ilə bir mobil telefon Kredit: Marko Geber / Getty Images

Ümumiyyətlə əlavələrə qarşı olan Liu, bunun əvəzinə həyat tərzi balansını vurğuladı. Bütünlüklə, sağlam qidalanmaqla özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, digər sağlamlıq problemlərinə məruz qalma ehtimalı azdır. Ancaq bu, tək yönlü deyil bu zəmanət verilməyəcək ki ,' dedi. 'Mən özümə qulluq etmək, idman etmək, masaj etmək, yaxşı yemək və yaxşı yatmaq üçün böyük bir tərəfdarıyam.'

Faulstroh əlavə seçərkən sadə bir qayda ilə başlayır: bir problemi hədəf alın.

Faulstroh, 'Mən deyərdim ki, orta istehlakçı [yeməli gözəlliyə yaxınlaşarkən] həll etmək istədikləri təxminən doqquz problemi var. 'Ayaq barmaqlarını bu daxili sağlamlığa və daxili gözəllik məkanına batırırsansa, bu, həqiqətən bir az çoxdur. İnsanlara, tədqiqatlarınızı aparmaqla yanaşı, ən aktual problemlərinizə üstünlük verməyi və bunlarla başlamağı tövsiyə edirəm. '

Şəxsən mən Faulstroh, Liu, Hagar və Morrison'un tövsiyələrini birləşdirməyə başlayacağam: əvvəlcə həyat tərzim üzərində işləmək, sonra hədəflərimlə uyğunlaşa biləcək əlavələrə baxmaq (ya da tamamlayıcılar deyim?).