Yaxşı xəbər: tədqiqatçılar isti bir hamamda dincəlməyin və tamamilə heç bir şey etməməyin bədəniniz üçün 30 dəqiqəlik bir gəzinti qədər faydalı ola biləcəyini söyləyirlər. Loughborough Universitetində bir qrup etdi gərgin iş Bu nəzəriyyəni iki sınaqdan keçirilmiş 14 kişi ilə izləmək: bir saatlıq velosiped sürmə və 104 dərəcə Fahrenheit suda bir saatlıq hamam.

Məqsəd bədənin əsas temperaturunu bir dərəcə artırmaq idi. Ümumilikdə, velosiped sürmək çox daha çox kalori yandırdı, amma tədqiqatçılar bir qədər təəccüblü bir şeylə qarşılaşdılar: isti hamamda rahatlamaq 130 kalori yandırdı, bu da yarım saatlıq gəzintidə yandıracağınız qədərdir.

Söhbət tədqiqatdan bəzi əlavə tapıntıları paylaşdı. Bütün iştirakçıların qan şəkəri də testlərdən sonra 24 saat ərzində izlənildi və velosiped gəzintisi yerinə bir hamam alındıqda ən yüksək qan şəkərinin yüzdə 10 nisbətində daha aşağı olduğu aşkar edildi. Hamam, iştirakçıların hər biri üçün antiinflamatuar reaksiya sonrası fəaliyyətə gəldikdə idmanla eyni təsirə sahib idi.

Tədqiqat göstərir ki, passiv istiləşmə - tam olaraq necə səslənirsə, isti bir hamamda bir saat istirahət etmək iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Tibbi müalicə kimi passiv isitmə fikri nisbətən yeni və xüsusilə bir ölkə ilə məşhurdur: Finlandiya. Bir iş 2015-ci ildən bəri JAMA Internal Medicine jurnalında saunalarda vaxt keçirməyin - başqa bir passiv isitmə hərəkətinin ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir.

Diqqət çəkən bir şey: Bu tədqiqat iştirakçılarının hamısı kişilərdi və kişi və qadın cəsədlərinin fərqli şəkildə hərəkət edə biləcəyini nəzərə alsaq, nəticələrdə müxtəlif ola bilər. Ancaq bir günlük idmanı əvəz etməsə də, isti bir çəlləkdə batmaq yalnız zehni sağlamlığınıza yaxşı təsir edə bilər.