İstər olimpiya qızılına hazırlaşsın, istərsə də beş yaşın altındakı üç oğlanla ayaqlaşmaqdan asılı olmayaraq, Michael Phelps, COVID-19 pandemiyası fonunda da yuxu və bərpa qaydalarını prioritet etdi.

Milli Yuxu Awareness Ayını qeyd edən, elit üzgüçü ilə söhbət etdi Səyahət + İstirahət döşək şirkəti ilə ortaqlığı haqqında Molekül həm bir idmançı kimi, həm də bir baba kimi bəzi Z-lər tutmağın vacibliyi və təəccüblü bir şəkildə, ikisi bir-birinə bənzəyir.

'Yuxu və ehtiyacım olan qidalanmağı tapmıramsa, bədənimdən hər gün nə etməyimi xahiş edə biləcəyim vasitələrə sahib deyiləm və bunu etməyə çalışıram. mütləq ailəmin qayğısına qaldığımdan əmin olduğuma əminəm 'dedi. 'Düşünürəm ki, yuxu - məşq etsəm də, təqaüdçü bir idmançı da olsam da - gündəlik həyatımın vacib bir hissəsidir.'

Və bu günlərdə dünyanın ən bəzəkli olimpiya idmançısı, 23-ü qızıl olmaqla 28 medalı olan Fhelps, saat 20.30-dan başlayaraq yuxulu bir ruh halına necə girməyi dəqiq bilir. yatağa hazırlaşmağa başlamasını xatırlatmaq üçün həyəcan.

'21: 30-dan əvvəl yatmağa hazırlaşmağı sınamağı sevirəm. bu səbəbdən özümə qalxmaq və edilməsi lazım olan hər şeyi həll etmək üçün bir saat vaxt verirəm (məsələn), pəncərələrin bağlanmasına və qapıların kilidləndiyinə əmin olmaq üçün hamımızın gecə qorunmasını təmin edirik 'dedi. əlavə edərək, 'Yatmazdan əvvəl telefonuma çox vaxt ayırmıram, mavi işıq düşüncənizdə çox şeyi tetikler.'

Yatağa getmədən əvvəl nəmləndirməyin vacibliyini də göstərir.

Fəqət yıxılmaqda çətinlik çəkdiyi gecələr, döşəyinin altında yuxu izləmə cihazı olan özünü 'məlumat adamı' elan edən Phelps, sürüşmək üçün bir ağıl fəndinə sahibdir.

'Oynadığım bu kiçik oyunum var' dedi T + L. 'Yataqda uzanıb gözlərinizi yumursunuz və gözlərinizi yumub otağı gəzirsiniz və otağınızda xatırladığınız hər şeyi və düşüncənizin gəzdiyi ikinci şey haqqında bacardığınız qədər ətraflı təsvir etməyə çalışırsınız. kvadrat birdə. Beş dəfədən çox otağınızın ətrafında dolaşsanız və hələ də oyaq olsanız, hər zaman işləyən bir müddət istifadə etdiyim çox sərin bir rahatlatıcı vasitədir. '

Həm də bir işarə: 'Əgər komidinizdə üç çekmece varsa, üç çekmece olduğunu söylədiyinizə əmin olun, bacardığınız qədər spesifik olun' dedi.

COVID-19 pandemiyası dövründə həyatda gəzməyə gəlincə, Phelps bunu evləri, oğulları Boomer, 4, 3, Becket, 3 və Maverick, ilə birlikdə bir 'rollercoaster' olaraq xarakterizə etdi, lakin 'rutin idarəolunan' həyat tərzi ona və həyat yoldaşı Nicole, ailələrini nəzarətdə saxlayır.

'Dürüstcə, mənim üçün hər kiçik anın bir hissəsi ola biləcəyim bir baba kimi zəhmli idi, buna görə minnətdar olduğum bir şeydir' dedi. Mən müntəzəm idarə olunan bir insanam, bütün karyeramı yaşadığım və nəfəs aldığım tək şey budur. Aydındır ki, bəzən bütün il ərzində bu qaydada qalmaq çətindi, amma əksər hissədə həqiqətən yaxşı bir iş gördüyümüzü hiss edirəm. '

Keçmiş bir həyatda, Fhelps qarşıdakı olimpiadalara hazırlaşan sıx bir məşq rejimində ola bilərdi - T + L-ə danışacağını və əlavə təhsil ilinin onu 2024-cü il üçün hovuzda saxladığını söylədi.

'Mən necə işlədiyimi bilirəm, əgər 2016 oyunlarında 2017 olsaydı, yenə də iştirak edəcəyəm və ya yarışmağa çalışardım' dedi. 'Vəziyyətdə olsaydım şəxsən mənim üçün düşünürəm ki, ehtimal ki, üç il daha qalacağam və daha bir olimpiadaya gedərdim.'

Bu yay Tokioya gedən olimpiyaçı yoldaşlarına gəldikdə, kimi Ryan Lochte , Phelps & apos; iştirak edən hər kəs üçün yaxşı enerji sərf edir.

'Ən yaxşısını hazırlayan bütün idmançılara diləyirəm' dedi. 'Fərqli bir oyun olacaq, amma yenə də bu şansı qazanmaq üçün olimpiadaların qızıl medalı uğrunda yarışırlar - bu olduqca xüsusi.'

Christine Burroni Səyahət + İstirahət və Rəqəmsal Xəbər Redaktorudur. Təxminən hər şeydən xəbərdar olduğunu tapın Twitter-də ya da NYC-də və ya son səfərində nələrin olduğunu gör Instagram-da.