Şərq istiqamətindəki uçuşdan sonra ciddi bir jet geriliyi yaşamamış olsanız da, yəqin ki, bunun doğru olduğunu eşitmisiniz: Jet gecikməsindən qurtulmaq şərqə doğru qərbdən daha çətindir.

Bir işdə jurnalda dərc edilmişdir Xaos , tədqiqatçılar, səyahətçilərin qərbdən daha çox şərqə uçarkən zaman dəyişikliyinə uyğunlaşmaqda daha çox çətinlik çəkdiklərinin fizioloji səbəbini indi müəyyən etdiklərini söylədilər.

Dosent Michelle Girvan, əsas olaraq, göstərdiyimiz şeyin bu şərq-qərb asimmetriyası olduğunu ... sirkadiyalı ritmlərinizin 24 saatdan biraz daha uzun bir təbii müddətə sahib olmasından irəli gəlir. Səyahət + İstirahət .

Beləliklə, tam 24 saat olmaq əvəzinə daxili saatınız 23,5 saat və ya 24,5 saat ola bilər.

Girvan və həmmüəllifləri, təbii sirkadiyalı ritmlərimizi diktə edən fərdi kardiostimulyator hüceyrələrini və ya nöronal osilatorları (mənimlə qal) araşdırmağı seçdilər. Bir insanın daxili saatı 30 dəqiqəyə əlavə olarsa, saat qurşağını sürətlə keçərkən günlər sürən geriyə çevrilə biləcəyini tapdılar.

Girvan, şərqə və qərbə doğru gedərsənsə geriyə doğru hərəkət edərsənsə, daxili saatını irəliləməyi düşünürsən. 'Bununla birlikdə, şərqə doğru çox sayda saat qurşağına səyahət edirsinizsə, daxili saatınız gözlədiyiniz kimi bir faza irəliləməz. Bunun əvəzinə mərhələ gecikmələri.

Qeyri-elm adamları üçün mərhələ əvvəlcədən yatma və oyanma vaxtınız günün əvvəlində hərəkət edir və faz gecikmə yatma və yuxudan yuxudan sonra hərəkət edir.

Girvan daha ciddi reaktiv geriləmə yaşamağınıza səbəb olan budur.

Ümumi bir qayda olaraq, komanda üç saat qurşağı boyunca şərqə doğru səyahətin tam bərpa üçün dörd gündən bir az çox vaxt aldığını kəşf etdi. Eyni saat qurşağında qərbə doğru bir səyahət üç gündən bir az daha az vaxt tələb edir. Doqquz saat qurşağında şərqə doğru səyahət etmək üçün tam bərpa demək olar ki, iki tam həftə çəkir. Bir səyyah, digər tərəfdən, səkkiz gündən az müddətdə doqquz saat qurşağında qərbə doğru bir səyahətdən qurtula bilər.

Yalnız hər iki istiqamətdə tam 12 saat qurşağını keçdikdə, bərpa müddəti təxminən bərabər olacaq (təxminən 10 gün).

Paket: Şərqə səyahət etdikdən sonra daha çox jet qaldığını hiss edirsinizsə, riyaziyyat sizin tərəfinizdədir.

Jet geriləməsi ilə mübarizə üçün Girvan, işığa, hətta kompüter ekranınızdakı süni parıltıya məruz qaldığınız zaman vicdanlı davranmalı olduğunuzu söyləyir.

[Süni işıq mühitində] süni işıq istifadə edərək səyahətlərinizdən əvvəl yeni bir saat qurşağına uyğunlaşmağa cəhd edə bilərsiniz 'deyə Girvan təklif edir. Araşdırmada yalnız nöronal osilatorları araşdırarkən, digər bir çox hüceyrənin günəşin doğması və batması xaricində qüvvələr tərəfindən idarə olunan sirkadiyalı ritmlərə sahib olduğunu da qeyd etdi.

Yediklərinizin bu şeylərin cədvəlini təsir etdiyini təsəvvür edə bilərsiniz ... bunun başqa bir mürəkkəblik səviyyəsi olduğunu söylədi.

Melanie Lieberman Rəqəmsal Redaktor Köməkçisidir Səyahət + İstirahət. Onu Twitter və Instagram-da izləyin @melanietaryn .