Böyük Britaniyada bir işə görə ortalama insan səhər saat 8.30 radələrində səhər qəhvəsini içir və gündə orta hesabla üç fincan qəhvə içir, the Metro bildirildi . Və, gün ərzində kömək edərkən, bu vərdiş yuxu dövrünə zərərli təsir göstərə bilər. ABŞ-da insanların yüzdə 85-dən çoxu kofeini müntəzəm olaraq istehlak edir və Amerikalıların yüzdə 40-dan çoxu da kifayət qədər yatmır, CNBC xəbər verib . Təsadüf? Düşünmürük.

Sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Sarah Brewer izah etdi Metro Ən çox xoşladığımız kofeinli içkimizi almaq üçün ideal vaxt səhər saat 10 civarındadır ki, səhər işə getmək üçün səhər 7 və ya 8-ə qədər qalxmalı olan insanları düşünürük.

Qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Laura Cipullo, CNBC-yə söylədi ki, bədənin daha az kortizol istehsal etdiyi zaman qəhvə içmək, yuxudan oyanandan təxminən 3-4 saat sonra. Beləliklə, səhər saat 7-də oyanmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, qəhvənizi ən tez yeməyiniz səhər 10-dadır.

Bunun səbəbi, Cipulloya görə, ilk oyandığımızda bədənimizin daha çox kortizol istehsal etməsidir. Kortizol a stres hormonu bizi narahat hiss edə bilər və kofeinlə daha da şiddətlənə bilər. Bu, daha sonra səhər titrəmələrinə və həddindən artıq qəzalara səbəb olur. Kafein qəbulunun bir neçə saat təxirə salınması bu təsirə qarşı çıxa bilər.

Səhər qəhvə qabına dərhal çatmağı dayandırmağın ən yaxşı yolu? CNBC-yə görə, yaxşı bir yuxu alın - günortadan sonra kofeindən qaçınaraq bunu etmək daha asandır. Əslində, kofein qəbulunun, onu aldıqdan altı saata qədər təsir göstərə biləcəyini söylədi. Henry Ford Xəstəxanasında Yuxu Bozuklukları və Araşdırma Mərkəzi .

Beləliklə, kofeini təxirə salmaq, bir mənada, bitməyən dövrü pozmaq kimidir. Səhər fincanını günün sonunda içmək, günortadan sonra bir fincana ehtiyac olmaya biləcəyiniz deməkdir, yəni gecə daha yaxşı yatacaqsınız. Bu da zamanla daha çox kofeinə ehtiyacınız olmayacaq deməkdir.

Əlbətdə ki, səhərlər qəhvə içmək bir çox insanın qırmaqda çətinlik çəkdiyi bir vərdişdir. Ancaq orta hesabla bir fincan qəhvənin dəyəri 3 dollardan çoxdur (daha çox istəyirsinizsə Starbucks bir latte üçün), yalnız bədəniniz üçün deyil, cüzdanınız üçün də qırılmağa dəyər bir vərdişdir.