Yeməkdən gələn bir xəstəliklə üzləşdiyiniz uğursuz səyahətçilərdən biri olsanız, tətiliniz geri qaytarılmaz dərəcədə pozulmayacaq. Aşağıda, səyahətinizdən zövq ala bilmək üçün mümkün qədər tez sağlamlaşmanıza kömək edəcək yeddi tövsiyəni topladıq.

1. Bol su içmək.

Vücudunuzdakı bütün mayeləri ishal və qusmaya görə itirirsiniz və onları əvəz etməyiniz vacibdir, Mayo Klinikası izah edir . Ürəkbulanma hiss edərkən mayelərə yapışın: şəffaf soda, şəffaf bulyon və şişelenmiş su. Yalnız kran suyuna girişiniz varsa, əvvəlcə qaynadaraq bakteriyaları məhv edin. Qarnınız maye ilə işləyə bilmirsə, buz çiplərini də çəkə bilərsiniz, ancaq çirklənmiş sudan qida zəhərlənməsini düşündüyünüz təqdirdə buzdan çəkinmək istəyə bilərsiniz.

2. Elektrolitlə gücləndirilmiş mayeləri unutma.

Qusma elektrolit balansının pozulmasına səbəb ola bilər, buna görə də tarazlığı bərpa edən mayelər içməlisiniz, çünki tək su bərpa etməyinizə kömək edə bilməz. Hindistancevizi suyu və Gatorade həm elektrolitlərlə zəngindir, həm də xəstə səyyah üçün məşhur seçimdir; alternativ olaraq, heç biri mövcud deyilsə, Devinsky oral yenidən nəmləndirmə həllinin edilməsini tövsiyə edir. Bunu etmək üçün bir litr su bişirin və qazana altı çay qaşığı şəkər və yarım çay qaşığı duz əlavə edin. Yavaş-yavaş içməyə diqqət yetirin.

3. Yeməklə qatı qidaları yenidən pəhrizinizə daxil edin.

Devinksy, ilk dəfə zəhərlənmə ilə gəldiyiniz zaman GI traktınızın qidanı düzgün həzm edə bilməyəcəyini söylədi - ancaq aktiv GI sıxıntısından əziyyət çəkmədikdən sonra yumşaq, az yağlı və az lifli pəhriz qidasına yenidən daxil edə bilərsiniz (düşünün düyü, tost, banan və bişmiş kartof). Tez-tez az miqdarda yemək yeməyə başlayın və mədənizdə xəstəlik hiss etməyə başlasanız, yenidən mayelərə qayıdın. Şorba və kraker kimi duzu olan qidalar da çox ehtiyac duyulan elektrolitlərin bərpasına xidmət edir.

4. Mədə narahatlığına səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin.

Süd məhsulları, yağlı və ya qızardılmış qidalar, yüksək lifli qidalar (məsələn, kəpək, qoz-fındıq, toxum, xam tərəvəz), ədvalı qidalar və qəhvə həzm sisteminizi narahat edə bilər, bu səbəbdən özünüzü yaxşı hiss etməyinizə qədər bu qidalardan çəkinin. Qarnınız sizə təşəkkür edəcəkdir.

5. Dərman ehtiyatı.

Devinksy deyir ki, içməli olduğunuz ən yaxşı dərman yoxdur. Mümkünsə bir həkimlə məsləhətləşin, ancaq Pepto-Bismol və digər reçetesiz satılan dərmanlar simptomları sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir. Diareydən xüsusilə ağır zərbə alsanız, (və ya sizinlə səyahət edən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz) çıxıb bir az Imodium almalısınız. Bununla birlikdə, Devinksy xəbərdarlıq edir: 'İshalın idarə edilməsinə kömək edən dərmanlar simptomu (qismən) müalicə edə bilər, ancaq toksin və ya yoluxucu maddənin xaric edilməsində bədənin təbii müdafiəsinə qarşı işləyir.'

6. Tibbi yardıma nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin.

Əgər tez-tez qusursan, qusmağında və ya nəcisində qan gör, iki gündən çox ishal keçir, şiddətli kramp keçirir və ya susuzlaşma əlamətlərindən birini - başgicəllənmə, ağız quruluğu və başgicəllənmə hiss edirsən. həkim, Mayo Klinikası məsləhət verir. Ən pis ssenaridə olmaq lazım ola bilər xəstəxanaya yerləşdirildi dehidrasiyanı müalicə etmək.

Xaricə gedirsinizsə, tibbi sığortanızın ən yaxın xəstəxana tərəfindən qəbul edilib-edilmədiyini öyrənin. Əks təqdirdə satın almağı düşünün tibbi səyahət sığortası qida zəhərlənməsinin həkimə getməyi təmin edəcək qədər ciddi olması halında.

7. Yenidən xəstələnməyin.

Həmişə qida zəhərlənməsindən qaça bilməzsiniz, ancaq riski azaltmaq üçün səfəriniz öncəsi müəyyən tədbirlər görə bilərsiniz, XNM-nə görə . Musluk suyundan xəstələnmək mümkün olduğundan, çamadanınızda şişelenmiş su və əl təmizləyici üçün yer ayırın və bir müddət otaq temperaturunda oturmuş az bişmiş ətlərdən və yeməklərdən imtina edin. Devinksy əlavə edir ki, səyyahlar yemək hazırlayarkən yerli su sistemi ilə çirklənə bilən çiy meyvə və tərəvəzlərə qayğı göstərməli və isti verilən yeməyə yapışmalıdırlar. Səfərə çıxmazdan əvvəl, həkiminizdən geniş spektrli antibiotiklər təyin etməsini istəyə bilərsiniz.