Bəziləri üçün uçuş uzun müddət bir oturacaqda qalmaqdan başqa bir şey deyil. Digərləri üçün, bu kabusu yalnız ürək bulanması hiss etmələri və - hərəkət xəstəliyi onlardan ən yaxşısını alarsa - həyəcan kifayət qədər pisləşdikdə də ata biləcəyi ilə izah olunur.

Hava xəstəliyi bir çox səyyah üçün ümumi bir bəladır, amma xoşbəxtlikdən bu cansıxıcı yan təsirlərə qarşı özünüzü daha yaxşı təchiz etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Hava xəstəliyi ilə mübarizədə ilk şey bunun nə olduğunu bilməkdir. Bu problem, daxili qulağınızın gözlərinizin qeyd etmədiyi hərəkəti aşkar etdikdə meydana gəlir. Bu da tərs olaraq işləyir - əgər gözləriniz vücudunuzun aşkar etmədiyi bir hərəkəti tutarsa, deyin ki, xüsusilə kələ-kötür bir film səhnəsini seyr etdiyiniz zaman hərəkət etmədən də xəstələnə bilərsiniz.

Görə Maryland Universiteti Tibb Mərkəzi , bu balanssızlıq bir sıra simptomlara səbəb ola bilər: soyuq tərləmə, solğun dəri, baş ağrısı, başgicəllənmə, ürək bulanması, tükrük artması, yorğunluq və qusma. A 2015 iş İnsan Molekulyar Genetikası üzrə Oxford Akademiyasındakı 23 və genetik qrupdan məlumatları çəkərək təxminən üç nəfərdən birinin səbəbləri hava xəstəliklərinə bənzər olan avtomobil xəstəliklərindən əziyyət çəkdiyini paylaşdı.

Hərəkət xəstəliyinin narahatlıq və streslə daha da ağırlaşdığı, uçuşunuzdan sonra mütləq keçməyəcəyi anlamına gəldi. Ancaq bu yan təsirlərin qarşısını almaq üçün bir neçə asan yol var və ya ən azından başlamış olduqdan sonra onları səkiyə atmağa kömək edin.

Oxu iclasını keçin

Hərəkət xəstəliyi yaşadığınız zaman həkimlər sabit bir səhnə və ya üfüq xəttində bölgələr qurmağı məsləhət görsələr də, oxumaq vəziyyətinizi qətiyyən yaxşılaşdırmayacaq. Etdiyiniz şey, daxili tarazlığınızı daha da qarışdıra biləcək daha çox hərəkət əlavə edir.

Təyyarə oturacağınızı diqqətlə seçin

Təyyarənin önünə və birbaşa təyyarə qanadlarındakı oturacaqlar başqalarına nisbətən bir az daha sabitdir və uçuşlar zamanı bədəninizin hərəkətini azaldır. Eynilə bir avtobusda olduğu kimi, nə qədər arxaya getsən, endirimlidir.

Uçuşunuzdan əvvəl nə yediyinizi izləyin

The Təyyarə Sahibləri və Pilotlar Birliyi Uçuşdan bir gün əvvəl və bir gecə əvvəl yüngül bir yemək yeməyi tövsiyə edir. Çox kalori qəbul etməkdən çəkinin və duzlu qidaları atlayın. Duzlu qidalar yalnız dehidrasiyanı ağırlaşdırır, bu da havanın daha quru olduğu uçuşlarda olur (məsləhət: çox su içmək). Həm də mədənizi müntəzəm olaraq narahat edəcək yağlı qidaları atlayın.

Havalandırma borularından faydalanın

Bir təyyarə oturacağı kimi məhdud bir məkanda hərəkət xəstəliyi əlamətləri yaşadığınız zaman birbaşa hava axını fərqliliklər yarada bilər. Ürək bulanması və narahatlıq hissində bir az rahatlıq təmin etmək üçün oturacağınızın üstündəki havalandırmaya baxın.

Acupressure

1995-ci ildə geri dönərkən, Aviasiya, Kosmos və Ətraf Mühit Tibb jurnalında paylaşılan bir iş var ki, özünüzdə acupressure etmək hərəkət hərəkətinizi azalda bilər. Yaxşı, acupressure nədir? Bədəninizdəki enerji axınının daha yaxşı dövran etməsi üçün vücudunuzdakı müxtəlif təzyiq nöqtələrini stimullaşdırma hərəkəti.

Hərəkət xəstəliyi üçün baş barmağınızı istifadə edərək biləyinizin qırışından təxminən iki santimetr aşağıya doğru biləyinizə itələyin. Sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün müxtəlif təzyiqlərlə bir neçə dəqiqə saxlayın.

'Verbal Placebos' verin

Journal of Applied Psychology jurnalında aparılan bir araşdırma İsrail Müdafiə Qüvvələrindəki dəniz kursantlarına dəniz xəstəliyinə tutulma ehtimalının az olduğunu və bu vəziyyətdə olduqları təqdirdə iş performanslarına təsir göstərmələrinin mümkün olmadığını söyləməyin təsirlərini paylaşdı. Beş günlük təcrübənin sonunda dəniz xəstəliyi daha az bildirildi.

Nə edə bilərsiniz: Yaxınlarınızdan birinin hərəkət xəstəliyindən əziyyət çəkməyəcəyinizə inandırması və bu barədə daha az narahat olmaq üçün özünüzü öyrətməyinizə icazə verin. Uçuşun xüsusilə çətin anlarında oxumaq üçün 'hərəkət xəstəliklərimi idarə edə bilərəm' kimi bir mantra seçin.

Zəncəfil Ale üçün seçim edin

Zəncəfil həzm sisteminiz üçün əladır. İçki arabası kabinə dəydikdən sonra, bir qutu zəncəfil yuyulmasını istəyin. Böyük nəfəs almaqdan çəkinin - mədə narahatlığına hava baloncuklarının əlavə edilməsini istəmirsiniz. Sərt zəncəfil konfetləri mədə narahatlığı üçün də möcüzələr yarada bilər.

Biraz Dramamin qablaşdırın

Heç bir nəticə verməzsə, hərəkət xəstəliyini azaltmağa kömək edən dərmanlar hazırlayırlar. Buna baxmayaraq diqqətli olun: Bu dərmanlardan bəziləri güclü yuxululuğa səbəb ola bilər. Ancaq hey, uçuşunuzda yatmaq, dar təyyarə banyosunda sərf etmək üçün əla bir alternativdir.