Dünya açılsa da, evdəki sağlamlıq rejimlərinin burada qalmaq üçün olduğu açıqdır. Son 16 ayda sağlamlıq ayinlərimizi evdəki həyata uyğunlaşdırmaq məcburiyyətində qaldıq. İdman salonları, yoga studiyaları və spa yenidən açılmağa başlayarkən, fiziki və emosional rifahımızın həlledici hissəsi olaraq qalacaq çox sayda evdə yaşamaq strategiyası var.

Davam etdiyiniz kimi Wellness vərdişlərinizi tənzimləyin indiki ətrafınıza, evdə sağlamlıq rituallarınızı hazırlamağınıza kömək edəcək bir bələdçi hazırlamışıq, təmiz yeməkdən zehinlilik inkişaf etdirməyə və özünüzə qulluq qaydalarını yaxşılaşdırmağa. Bu gündən etibarən evdə sağlamlıq tərzinizi yüksəltməyinizə kömək edəcək fikirlərini təqdim etmək üçün fitness, sağlamlıq və gözəllik sahələrində mütəxəssislər gətirmişik.

Pəhrizlərini yenidən tənzimləyənlər üçün təmiz yemək və qidalanma planları

Pandemiya bir çoxumuz üçün qidalanma dəyişikliklərinin vaxtı idi və mütləq yaxşı bir şəkildə deyil. New York Times kilidləmə zamanı orta hesabla ayda iki lirə qazandığımızı bildirdi. Bunun çox hissəsi evdə (və oturaq) olmağın bir nəticəsi olsa da, yemək qaydalarımız da tarazlıqdan atıldı. Yemək vərdişlərimizi yoluna qoymaq üçün, həmtəsisçisi və həm də icraçı direktoru Whitney Tingle ilə məsləhətləşdik Sakara Həyatı , digər məhsullar arasında bitki baxımından zəngin hazırlanmış üzvi yeməklər təqdim edən qabaqcıl bir qidalanma markasıdır.

Tingle, bütün karyerası boyunca istehlakçıları və qidalanma dünyasını gözəllik, sağlamlıq, fitness və pəhriz arasındakı əlaqəni görməyə çalışdı. Beləliklə, onun üçün son bir neçə ildə ümumi sağlamlıq sənayesinin vahid sağlamlığı əhatə etməsi çox sevindiricidir.

Tingle, 'Bağırsaq sağlamlığınız ümumi bədəniniz üçün sağlamlığın mərkəzidir' dedi. Bağırsağınıza qoyduğunuz şey bədəninizə, gündəlik enerji səviyyələrinizə, dərinizə və həyatınızın demək olar ki, hər tərəfinə təsir edə bilər.

Tingle Sakara'yı paylaşdı doqquz sütun bəslənmə , hər biri təmiz yemək dünyasına qədəm qoyduğunuz zaman düşünməyə dəyər. 'Pəhrizinizə kifayət qədər yarpaqlı göyərti daxil olmaq, bitki tərkibindəki kifayət qədər müxtəlifliyi almaq və göy qurşağını yemək, nəmləndirən qidalar yemək bəslənmə faktları panelinizdə görünməyən şeylər.'

Nəhayət, Tingle 'bitkilərin gücünə' üstün gəlir və şüurlu istehlakı təşviq edir. Əgər bu enerjini gündəlik pəhrizinizə inteqrasiya etmək istəyirsinizsə, bunlar özünüzdə sınamaq üçün bir neçə təmiz yemək proqramıdır.

Sakara

Sakara həqiqətən, sağlam həyat üçün sahə bələdçinizdir. Yemək proqramlarından vitamin rejimlərinə qədər, bədəninizi təmizləmək və zehninizi cavanlaşdırmaq üçün lazım olan hər şeyi təqdim edirlər. Onların yemək proqramı 'nəticələr üçün hazırlanmış təmiz yemək' ilə əlaqədardır. Onlardan başlayın İmza Proqramı , qapınıza çatdırılan iki və ya üç və ya beş günlük sağlam və dadlı yeməyə hazır yeməklər cədvəlini sınamağa imkan verir.

Gündəlik məhsul

Gündəlik məhsul qarışıq üçün hazır olan smoothies ilə vegan və glutensiz yeməyi və şorba, kasa və çörək kimi gündəlik yeməkləri asanlaşdırır. Pəhrizinizi dəyişdirmək üçün ən böyük maneələrdən biri, ilk növbədə bitki mənşəli bir pəhriz izləmək üçün lazım olan çox səydir. Həftəlik və ya aylıq məhsul verən Daily Harvest, təxminləri və hazırlıq işlərini sağlam bəslənmədən çıxarır. Yalnız xoşunuza gələn və pəhriz ehtiyaclarınızı ödəyən əşyaları seçərək hər çatdırılma üçün uyğunlaşma edə bilərsiniz (yeməklərinin çoxu, özü və heyvan məhsullarını buraxmaqla yanaşı paleo və ya keto pəhriz xüsusiyyətlərinə əməl edin).

Yerkökü əkin

Mavi Apronun bitki əsaslı versiyasına xoş gəlmisiniz. Yerkökü əkin ev aşpazlarına səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində dadlı, bitki mənşəli yeməklər hazırlamaq üçün lazım olan maddələr və reseptləri göndərir. Və əslində cəlbedici görünən bitki qabaqcadan hazırlanan reseptlər üçün internetdə araşdırma aparmaq məcburiyyətində qalmayanda çox vaxt qazanacaqsınız. Bitki Kökü abunəliyinin məqsədi, yeməklərdən zövq alarkən və tərəvəz qabaqcıl yemək hazırlayarkən özünə inam qazanarkən vegan pəhrizinizə sadiq qalmanıza kömək etməkdir.

Evdə məşqlərinizi başlamaq üçün Fitness Platformaları

Evdəki idman salonlarımıza bir il yatırım etdikdən sonra fitness klubları və məşq stüdyolarımız yenidən açılır, bu da sual doğurur: ev idman salonlarımızı gücləndirməyə davam etməliyikmi?

'Evdəki fitness müvəqqəti bir tendensiya deyil, qalmaq üçün burada' deyə cavab verir CEO və qurucusu Nerio Alessandri Texnoqim . 'Gələcəkdə insanlar, restorana getdikləri və xarici çatdırılma istifadə etdikləri şəkildə evdə və idman salonunda məşq edəcəklər.'

Alessandri, evdəki məşq və ev xaricindəki məşq rejimlərinin, keçən bir ildən sonra fitnessin istehlakçılar tərəfindən daha da əlçatan olmasına kömək etmək üçün tandem olaraq çalışacağını düşünür.

Alessandri, 'Bu gün sağlamlıq və sağlamlıq, hər zamankindən daha çox insanlar üçün mütləq bir prioritet halına gəldi' deyir. 'Rəqəmlər özləri üçün danışır: COVID-19 zamanı idman çatışmazlığı səbəbindən insanların 45% -i kilo aldı,% 50-dən çoxu daha çox stres olduğunu bildirdi və% 37-də depressiya əlamətləri göstərildi.'

Çözümlərdən biri sağlam vərdişləri gündəlik həyatımıza inteqrasiya etməkdir. Bir az normallıq hissinə qayıtdıqda, pandemiya başlayanda geridə qoyduğumuz fitness təcrübələrini davam etdirmək istəyə bilərik. Bununla yanaşı, özümüzə seçimlər və evdə effektiv idman etmək üçün bir yol verməyimiz lazımdır. Alessandri'nin izah etdiyi kimi və 'evdə idmanın dünya səviyyəsində inkişaf etdiyinin' səbəblərindən biri budur.

İstədiyiniz qədər yüksək səviyyəli ev idman salonu avadanlığı və ya gündəlik məşqlər təklif edən rəqəmsal bir platforma baxsanız, bunlar evdə idmanın hazırda nəzərə alınması lazım olan ən böyük meyllərdir.

itaət etdi

Fitness hissi itaət etdi yalnız üç yaşında ola bilər, amma 28 dəqiqəlik (çox gərgin) məşqləri sayəsində şirkət inanılmaz dərəcədə populyardır. Üzvlük sizə həftədə 100 canlı dərs və yoga, barre, gərginlik, ürək və daha çox şey daxil olmaqla daha çox məşqdən ibarət tələb kitabxanasına giriş imkanı verir. Dərslər çox əyləncəlidir və hətta obé & apos; un rəqs seanslarını sınasanız yeni bir hərəkət də öyrənə bilərsiniz.

Therabody

Nə kimi başladı Theragun , oyun dəyişdirən 'zərb alətləri & apos; & apos; Bir məşqdən sonra bədəninizi müalicə etmək üçün hazırlanmış, indi evdə sağlamlığa vahid bir yanaşma olan Therabody halına gəldi. Vasitəsilə Therabody tətbiqi , yüksək intensiv məşqlər edə, idman səylərinizi real vaxtda izləyə və vücudunuzun müəyyən hissələrini hədəf alan fərdi qaydalar əldə edə bilərsiniz. Tətbiqə əsaslanan bir məşqdən və Theragun bərpasından sonra gevşeyin TheraOne , yuxu tentürləri və ya yerli CBD kremləri kimi bərpaedici özünə qulluq məhsulları seriyası.

Studio LB

Studio LB , fitness mütəxəssisi Lauren Boggi tərəfindən, hər həftə yeni yeddi günlük məşq proqramları, məşq cədvəlləri və SLB's Quick Burn proqramı ilə birlikdə gələn bir aylıq abunədir. Üzvlər SLG tətbiqi ilə Boggi və komanda ilə əlaqə qura bilərlər, burada 700-dən çox məşqdən ibarət tam kitabxanaya daxil ola bilərlər. SLB vahid sağlamlığı təşviq etdiyi üçün üzvlər Boggi'nin bəslənmə bələdçisini və yeddi günlük yemək planını və hər həftə SLB Kitchen reseptlərini əldə edirlər.

Texnoqim

Texnoqim lüks idman zalı təcrübəsini yüksək səviyyəli avadanlıqlar (düşünün: koşu bandları, avarçəkənlər, eliptiklər və kardio üçün velosipedlər və çoxfunksiyalı dəzgah kimi güc məşqləri) vasitəsilə evinizə gətirir. Technogym, istifadəçilərə dərslərə və ürək və fitness statistikalarının real vaxt hesabatlarına giriş imkanı verən əlaqəli bir fitness təcrübəsi təqdim edir. Technogym Live, istifadəçilərə, bütün Technogym'ın avadanlıq konsollarında tələbə uyğun təlim video məzmunu ilə yanaşı işləmək imkanı verir. Təlimçi rəhbərliyi altında məşqlər, qrup dərsləri, açıq havada virtual təlim və əyləncə məzmunu təmin etmək üçün Technogym tərkibini və fitness klubları tərəfindən yaradılan məzmunu təklif edən açıq bir platformadır. Technogym, Apple Watch daxil olmaqla ən populyar fitness tətbiqləri və cihazları ilə uyğun olan intuitiv My Wellness Cloud platformasında da işləyir, beləliklə istifadəçilər fitness məlumatlarını bir yerə toplaya bilirlər.

SoulCycle Evdə Velosiped, Powered by Variis

SoulCycle velosiped, spin sinif təcrübəsini evinizə gətirməyə imkan verir. Ən müasir velosiped sizi Variis tətbiqi vasitəsi ilə məhdudiyyətsiz dərslərə bağlayaraq (və ya SoulCycle-in dediyi kimi geri vurun) imkan verir. Velosipedlə birlikdə satın alacağınız 12 aylıq Variis üzvlüyü yalnız tələbə uyğun SoulCycle dərslərinə giriş imkanı vermir, eyni zamanda Equinox və PURE Yoga kimi məşq platformalarından dərslər axınına keçməyinizi təmin edir.

Satın almaq üçün: evdəki SoulCycle velosipedinə 2500 dollar və Variis üzvlüyü üçün aylıq 40 dollar, Variis.com

Evdə Dəriyə Qulluq Rejiminizi Yüksəltmək üçün Spa-layiqli Gözəllik Müalicələri

2020-ci ilin mart ayından bəri bir estetik və ya bir dermatoloq görülərkən masadan çıxarıldıqda, gözəllik və dəriyə qulluq pərəstişkarları honlanır və cəsarətlə evdəki işlərini qaldırırıq. Üz təcrübəsini evə gətirməyin çətinliyini nəzərə alaraq, istehlakçılar evdən çıxmadan lüks bir spa təcrübəsini hazırlamaq üçün daha gözəl gözəllik məhsullarına investisiya yatırırlar.

Evdəki yüksək səviyyəli gözəllik müalicələri üçün axtarışa rəhbərlik etmək üçün CEO CEO Amy Parsons ilə danışdıq Nəfəs kəsici , əvvəllər eşitməmiş İtalyan gözəllik məhsullarını dünyaya gətirən bir pərakəndə platformadır. Parsons, İtaliyada çoxsaylı, miras məhsulları tapmaq və şəfalı iksirləri ABŞ-a gətirməyə həsr olunmuşdur.

Parsons, pandemiya boyunca insanların özləri üçün tam doğru gözəllik müalicəsini tapmaq üçün daha çox vaxt ayırdıqlarını söylədi. Parsons, '[İnsanlar] yeni markaları araşdırma, yeni məhsullar tapmaq və [marka və ya məhsulun] hekayələrini oxumaq şansı qazandılar' dedi. Mozzafiato ilk növbədə bir məhsulun tərkib hissələrinə və performansına diqqət yetirir, eyni zamanda maraqlı hekayələr və gözəl qablaşdırma axtarırlar, çünki bu elementlər gözəllik təcrübəsini də artırır.

Yüksək performanslı məhsullar axtarmağı, bir məhsulun tərkib hissələrini nəzərdən keçirməyi və hətta mümkünsə məhsulları araşdırmağı və ya nümunə götürməyi tövsiyə edir. Parsons ayrıca Amerikalı istehlakçıları ABŞ xaricinə baxmağa təşviq edir və əslində kultun sevdiyi ABŞ markalarının bir çoxunun həqiqətən İtaliyada və ya Avropada istehsal olunduğuna diqqət çəkir. Avropa markalarını kəşf etmək, evinizdəki gözəllik məhsulları ilə ümumi təcrübənizi yüksəltmək üçün unikal bir yol ola bilər. Və nəhayət, dəriyə qulluq təşviq edən alıcılarda yenilikçi, nadir hallarda istifadə olunan maddələr tapmağı sevən Parsons da özlərinə cəlbedici maddələr axtarmaq üçün. Bəzi onun sevimli de rigueur maddələr hazırda qara qış trüfü, imperator qara arı balı və qara düyüdür.

Mozzafiato'nun bir gözəllik qaydasını necə yüksəltmək barədə düşüncəsindən çıxaraq, evdə dəriyə qulluq rejiminizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bir neçə dəfə ziyarətinizi atlasanız da sizi parlaq dəri ilə tərk edəcək üz maskaları və müalicələri üçün bir neçə təklif var. estetikinizə.

La Maison Valmont DetO2x Üz

La Maison Valmont dərinizi dərindən nəmləndirmək, əritmək və oksigenləşdirmək üçün 10 dəqiqəlik bir üz təklif edir. Üz maskalarının paketlərini açın və dərhal istifadə edin - krem ​​kimi başlayır, ancaq tətbiq olunduqdan sonra maska ​​üzünüzdə baloncuklar əmələ gətirir və cildinizə anında oksigen vurur. Hər bir DetO2x paketi 'təmizləyici oksigen almadan əvvəl şəhər çirkliliyi, tütün və digər təcavüzkarların dərisini soyur.' Maska dərini dartır və hamarlayır və ilk istifadədən sonra dəri çirklənməsini yüzdə 99 azalda bilər.

Almaq üçün: 170 dollar, lamaisonvalmont.com

Guinot Bəslənmə Rahatlıq Maskası

Ölkədəki və Avropadakı minlərlə kurortda istifadə edilən bu qidalanma maskasının sirri, dərhal nəmləndirmə təmin edən yağların (rozmarin, kəklikotu və jojoba) qarışığıdır, dərinizi daha parlaq, gənc və daha çox göstərir. yalnız 10 dəqiqə sonra dolğun. Bu möcüzə müalicəsi incə xəttləri və digər yaşlanma əlamətlərini də hədəf alır, bu səbəbdən daha yetkin dəri üçün mükəmməldir.

Almaq üçün: $ 44, dermstore.com

Tata Harper Yeniləyici Maska

Ən çox satılan bu təbii maska ​​qısa müddətdə sağlam bir parıltı verir. Daha hamar, parlaq bir dəri ortaya çıxarmaq üçün məsamələri və ölü dəri hüceyrələrini xaric edən nar fermentlərini dərindən nüfuz edən ağ söyüd qabığından BHA ilə hazırlanmışdır.

Almaq üçün: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Qara Düyü Platin Flaş Effektli Göz Konturu

Parsons tərəfindən tövsiyə olunan bir müalicə üsulu olan bu göz konturu gözəllik həlli, ikonik İtalyan markası Perlier-in qara düyü ilə hazırlanır. Parsons, dəbdəbəli Avropa məhsulları axtararkən qiymət nöqtəsinin mütləq bir mağazada tapdığınızdan çox yüksək olmadığına diqqət çəkdi. İdxal olunan məhsulu bu Perlier müalicəsinə lüks edən şey, çətin alınması, tez-tez üstün maddələrdən istifadə etməsi və əlbəttə ki, işləməsidir. Bu serum qara düyü peptidlərini qırışları yaxşılaşdırmaq və yorğunluq əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün egetal biopolimerləri birləşdirir.

Almaq üçün: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Mavi Tansy Maska

Sızanağa meylli dəriniz varsa və ya genişlənmiş məsamələriniz varsa, bu üz maskası dərinizi təmizləmək və hamarlamaq üçün birtərəfli biletinizdir. İltihab əleyhinə və dərini sakitləşdirən təsiri ilə tanınan, mavi çəhrayi yağı ilə gil əsaslı bir müalicədir, çirkləri və ölü dəri hüceyrələrini təmizləyir və məsamələri açmır.

Almaq üçün: $ 48, dermstore.com

Bir Okean Detoks Maskası

One Ocean, məhsullarını dünyanın hər yerindən qaynaqlanan güclü, dəniz maddələri ilə hazırlayan davamlı bir gözəllik markasıdır. Bu maska, mavi spirulina yosunları, dəniz liləsi və hindistan cevizi qabığı hissəciklərinin qarışığı sayəsində dərini eyni zamanda təmizləyir və aşındırır.

Nəticə olduqca təsir edicidir - yalnız 15 dəqiqədən sonra cildiniz daha parlaq görünür, daha yumşaq hiss edir və sağlam bir parıltı verir.

Almaq üçün: $ 78, oneoceanbeauty.com

Youth to People Superberry Nəmləndirici + Parlaq Xəyal Maskası

Bu ifadəni yüngül şəkildə istifadə etmirik, lakin bu maska ​​mütləq kult statusuna çatdı. Güclü antioksidan meyvələri və C vitamini qarışığı sayəsində xəyallarınızdakı parlaq dəri vermək üçün gecəni dərini nəmləndirir və bəsləyir. Dəriniz donuq və çox qurudursa, hər gecə onu gecə gözəlliyinizin son mərhələsi olaraq istifadə edin və dərinizin daha dolğun deyil, həm də qırılmalara daha az meylli olacağını görəcəksiniz.

Almaq üçün: $ 48, sephora.com

La Prairie's Cellular 3-Minute Peel

Bu daha parlaq və təravətli olan dəri ilə nəticələnən gənc hüceyrələrin aşkarlanmasına kömək edən sürətli və təsirli bir qabıqdır. La Prairie qabığının qabığı ilə birlikdə gələn və yalnız üç dəqiqə ərzində cildinizi qıcıqlandırmadan hərəkət edən fırçadan istifadə etmək asandır.

Almaq üçün: $ 250, neimanmarcus.com

Kate Somerville's ExfoliKate İntensiv Məsamə Baxımı

Düzgün olmayan bir dəriyə sahib olanlar üçün adi bir üz görüşünə gələ bilməyənlər üçün ExfoliKate, gözlədiyiniz möcüzə müalicəsidir. Kate Somerville bunu dəqiq şəkildə 'Hollywood'un iki dəqiqəlik üzü' adlandırır, çünki istifadəçilər qanuni olaraq dəqiqələrdəki fərqi görürlər. Üç dəqiqəyə qədər və ya qarışmağa başlayana qədər qalan intensiv aşındırıcı kimyəvi yolla aşındırmaq üçün süd turşusu, salisil turşusu və silisiumdan istifadə edir, dərini sakitləşdirmək və hətta yumşaltmaq üçün aloe, bal və E vitamini istifadə edir.

Almaq: 25 dollardan, sephora.com

L.Raphael Düzəldici Maska

Bu qocalma əleyhinə üz maskası 20 dəqiqə ərzində daha gənc görünən dəri təmin edir. Formulu dərinin təbii hüceyrə yenilənmə prosesinə kömək edir və nəmlə kilidlənir. Zamanla kollagen istehsalına və dərinin parlaqlığına kömək edir.

Almaq üçün: 225 dollar, l-raphael.com

Gündəlik Diqqəti artırmaq üçün ən yaxşı Meditasiya Tətbiqləri

Yeni koronavirusun yaratdığı narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün Harvard Tibb Məktəbi yoga, meditasiya və nəzarətli nəfəs almağı məsləhət görür. Beş dəqiqə və ya bir saat olsun, hər üçündən birini həyata keçirməyin faydaları elmi cəhətdən sübut edilmişdir. Bu tətbiqlər gündəlik meditasiyanı evdə iş rejiminizə daxil etməyi asanlaşdıracaq:

Sakit

Bir çox düşüncə tətbiqetməsi yalnız düşüncə seansları təklif edir, lakin Sakit rifahınıza daha əhatəli yanaşır. Calm uzun müddətli sağlam vərdişlər yaratmağınıza kömək edərək stres və narahatlıqların öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün tənəffüs məşqləri, bəzən məşhurlar tərəfindən danışılan yuxu hekayələri (Harry Styles kimi), sakitləşdirici musiqi, təbii səslər və müstəsna zehinlilik dərsləri təklif edir.

İnanın

İnanın hazırda ən populyar yoga tətbiqlərindən biridir. Əslində, biz düzəldilmişik, bir yoga, meditasiya və pilates tətbiqetməsidir. Glo, California-dakı Santa Monica'daki Derik və Ryan Mills qardaşlarının yoga studiyası olaraq fəaliyyətə başladı. Məqsədləri, yerlərindən asılı olmayaraq mümkün qədər çox insanın yoga üçün əlçatan olması idi.

İndi dünya səviyyəli müəllimlər tərəfindən tədris olunan 16 üsluba bölünmüş 4000-dən çox tələbə uyğun sinif var. Əgər bu çox böyükdürsə, tətbiqetmə təcrübənizə, tərzinizə və müəllim seçimlərinizə əsasən dərslər tövsiyə edəcəkdir. Deməli, istər tam bir çaylak olsanız da, istərsə də illərdir məşq etsəniz də, Glo-da sizin üçün bir sinif var.

Basın burada 15 günlük pulsuz sınağınıza başlamaq üçün.

Baş boşluq

Baş boşluq hamısı zehinlilik öhdəliyi ilə birləşən 60 milyondan çox insandan ibarət olan bir cəmiyyətdir. Üzv olsanız, hər gün yeni bir düşüncə seansı alacaqsınız və ruh halınızı və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, daha yaxşı yatmanıza kömək edəcək təlimatlandırılmış tənəffüs məşqlərinə və videolara giriş əldə edəcəksiniz.

Meditasyonun narahatlıq və streslə mübarizə aparmağa necə kömək edə biləcəyi ilə bağlı Headspace veb saytında bir çox faydalı məlumat var.

Basın burada iki həftəlik pulsuz sınağınıza başlamaq üçün.