Hamımız orada olmuşuq. Arxa oturacaqda ulayan bir körpə ilə düz iki saatlıq tampon-tampon trafiki. Qəribə bir şəkildə uzun təhlükəsizlik xətti. Dolmuş qatar. Səyahət ən zen və ya təcrübəli səyahətçilər üçün belə narahatlıq yarada bilər.
Boston Universitetinin panik pozğunluqları və spesifik fobiyalar üçün intensiv müalicə proqramının direktoru və klinik psixoloq Dr. Todd Farchione-yə daxil olun. Anksiyete və əlaqədar xəstəliklər mərkəzi . Səfərdə sakit olmağa və daşımağa davam etmək üçün səkkiz tövsiyə vermək üçün buradadır.
1. Əlavə vaxtda qurun.
Farchione deyir ki, uçmaq sizi qorxudursa və ya təhlükəsizlik xətləri stresin artmasına səbəb olursa, mütləq özünüzə hava limanına getmək üçün bir ton vaxt ayırın. Gördüyü əsas şey insanlar uçmaq üçün qarşılaşacağınız şeyləri idarə etmək üçün özlərinə kifayət qədər vaxt buraxmamalarıdır. Beləliklə, əlavə bir neçə saat qazanın: Özünüzə oturmaq, dincəlmək, qəhvə içmək üçün vaxt verin. Əks təqdirdə, xəbərdarlıq edir ki, üç uşağı yedəkləri və uçuşlarını yerinə yetirmək üçün beş yük maşını ilə terminaldan qaçan insanlar ola bilərsiniz. Artıq stresli bir vəziyyətə əlavə ehtiyac yoxdur, çünki əlavə vaxtda inşa etməmisiniz - xüsusən Amerikanın ən stresli hava limanından uçursanız.
2. Ağlabatan gözləntilər qurun.
Gələcək üçün özünüzü polad edin, deyə Farchione təklif edir. Demək istədiyi şey, gözləntiləri əsaslı şəkildə təyin etməklə özünüzü hazırlamaqdır. Hər kəsin də getdiyi bir vaxtda uzun bir məsafədə sürürsünüzsə, gedəcəyiniz yerə çatmaq üçün sizə əlavə bir saat və ya daha çox vaxt lazımdır. Aydın görünə bilər, amma yoğun trafikin qırmızı xəttlərini görəndə obsesif bir şəkildə küsənlər üçün Xəritəçəkmə tətbiqləri , bu faydalı bir məsləhətdir. Trafik və üzvi gecikmələri paket müqaviləsi adlandırdığı bir şey olaraq düşünərək, qəbul edilməsi daha asan olur.
3. Müsbət qalmağa çalışın - ya da heç olmasa neytral.
Farchione deyir ki, bir çox dəfə zehinlilikdən və qəbuletmə əsaslı yanaşmadan çıxaraq vəziyyətə bu qədər mənfi baxmadığınız bir şəkildə girə bilərsinizmi? Uzun bir təhlükəsizlik xəttindəsiniz, ancaq çox vaxtınız varsa, soruşur ki, məsələ nədir? Boş vaxtlarda bina ilə bağlı ilk tövsiyəsini izlədiyiniz təqdirdə hər şey hazırdır: Təyyarədə gözləyərkən ya növbədə telefonunuzda, həm də qapıda oynaya bilərsiniz - təhlükəsizlik xəttindəsinizsə, nə fərq var edir? Özünə bunun əlavə bir parça əlavə etmədən uzun bir sətir olduğunu söyləməyi təklif edir və buna dözə bilmirəm.