Təyyarə qəzasından daha çox bir avtomobil qəzasında ölmə ehtimalı daha yüksək olduğunu eşitmişik, amma bu, bir yığın metalın içində saatda yüzlərlə mil uçmaq anlayışından bir az narahat olanlara rahatlıq azdır. Yer səthindən təxminən yeddi mil yuxarıda. (Bununla birlikdə, doğrudur: Milli Təhlükəsizlik Şurası 106-da 1-də bir nəqliyyat vasitəsindəki qəzada ölmə ehtimalı qeyd olunan ölümlərə əsasən, təyyarə qəzasında ölmək ehtimalını hesablamaq üçün kifayət qədər məlumat yox idi.)

İnsanlar uçmaq qorxusunu aradan qaldırmaq istəyəndə içəri girəndə, tez-tez uçmanın təhlükəsiz bir səyahət növü olduğunu bildiklərini söyləyəcəklər və bunun onlar üçün rasional, məntiqi bir şəkildə məna kəsb edə biləcəyini söyləyir klinik psixoloq Dr. Rebecca Hoffenberg. Məsələ burasındadır ki, bədənləri təyyarələrin narahatlıqla əlaqəli olduğu bir cavab nümunəsi meydana gətirdi.

Aviofobiya - uçma qorxusu - klinik bir diaqnoz olduqca nadir olsa da, yalnız əhalinin yüzdə 2,5'ini təsir edir bəzi təxminlərə görə , uçmaqla bağlı ümumi narahatlıq daha çox yaygındır. Bəzi elçilər qapalı bir məkanda çoxdan olmağından narahatdır, bəziləri hündürlüyü sevməzlər və seçilmiş bir qrup qorxduqları üçün qorxurlar. səhvən bir təyyarənin qapısını uçuşun ortasında açın . Bundan əlavə, bəzi sərnişinlər mikrob və viruslardan narahatdır (ahem, COVID-19), digərləri isə sadəcə narahat olduqlarını düşünmək üçün narahatdırlar təyyarədə.

Tetikleyiciniz ne olursa olsun, narahatlığınızı azaltmanın bir çox yolu var. Bu doqquz tövsiyəyə kömək etmək üçün buradayıq.

1. Turbulentliyi azaldır.

Turbulentlik, təyyarələrin bir az tərpənməsinə səbəb olan cəlbedici külək axınlarından başqa bir şey deyil, əksinə, kələ-kötür yolda sürməkdən və ya dalğalı bir dənizdə üzməkdən fərqli deyil. Ancaq ciddi şəkildə qətiyyən narahat olmağa ehtiyac yoxdur: Təyyarələr, turbulentliyi idarə etmək və minimuma endirmək üçün xüsusi hazırlanmışdır.

Pəncərənizə baxdığınızda və təyyarənin qarışıqlıq yaşadığı zaman qanadın yuxarı və aşağı döndüyünü gördükdə, təyyarənin ayrılmaq üzrə olacağından qorxmayın, deyir pilot Korry Franke. Bunun əvəzinə, minnətdar olun, çünki bu əyilən qanadlar torpaq torpaq yolunda kələ-kötür gəzintini düzəltmək üçün çalışan amortizatorlar kimidir.

Üstəlik, bu günlərdə, pilotların onlardan çəkinməsi və mümkün qədər hamar bir gəzinti təmin etməsi üçün təlatüm sahələrini proqnozlaşdırmaq üçün texnologiya istifadə olunur.

2. Daxili təhlükəsizlik xüsusiyyətləri haqqında məlumat əldə edin.

Təyyarələr mistikdir - adi də olsa - maşınlar. Qəribə səslər çıxarır və bənzərsiz hisslər yaradırlar. Onlar kompleksdir. Franke deyir ki, insanların bildikləri və anladıqları ilə az paralel bir sistemdə işləyirlər. Buna görə təyyarələrin fövqəladə vəziyyətlərə necə dözümlü şəkildə qurulduğunu öyrənərək özünüzü təskinləşdirin. Hazırlıq hər hansı bir fövqəladə vəziyyətdə vacibdir, belə ki, fərqli ssenariləri idarə etmək üçün hazır olduğunuzu bilmək hər hansı bir narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Uçuşda COVID-19-a müqavilə bağlamaq qorxunuzu azaltmağa kömək etmək üçün təyyarələrdə hava sirkulyasiyasına dair bəzi araşdırmalar aparmaq da faydalıdır. Təmiz hava daim təyyarəyə vurulur - kabin havası üç dəqiqədən bir yenilənir - və hər hansı bir təkrar işlənmiş hava, bakteriya və viruslar daxil olmaqla yüzdə 99,9 çirkləri təmizləyən HEPA filtrlərindən keçir. Həm də kabinədəki hava adətən tavandan döşəməyə axır, öndən arxaya deyil, buna görə də çirkləndiricilər ümumiyyətlə ətrafında fırlanmır. Əlbətdə, oturacağınız yoldaşınız asqırarsa, yoluxa bilərsiniz, ancaq bu ehtimallar bütün hava yollarının tələbi olan maska ​​istifadəsi ilə endirilə bilər.

3. Təyyarə qəza tarixçənizi öyrənin.

Ziddiyyətli görünə bilər, ancaq keçmiş aviasiya hadisələri haqqında məlumatla silahlanmaq, uçuşda özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Kimi bir şouya baxmağa çalışın Mayday (başqa adla Hava Fəlakətləri ) təyyarə qəzaları haqqında izləyicilərə məlumat verən - nəyin səhv olduğunu, niyə səhv etdiyini və belə bir hadisənin təkrarlanmaması üçün sənayenin necə dəyişdiyini izah edir.

Uçuş üçün təsdiqlənmədən əvvəl keçirilməli olan bütün test təyyarələrinin videolarına da baxa bilərsiniz, qanadların nə qədər əyilə biləcəyini göstərən stres testlərindən. həddindən artıq uçuş testləri bir təyyarənin sərhədlərini aşan. Təyyarələr var həqiqətən sərt.

4. Styuardessa ilə danışın.

Uçuş işçiləri həmişə sizin yanınızdadır. Biz sizin ən yaxşı vəkiliniz. Uçuş zamanı özünüzü yaxşı hiss etdiyinizə əmin olmaq üçün nə etdiyinizi yoxlamağa davam edəcəyik, deyə bir uçuş işçisi və səyahət sağlamlıq markası Jetsetter Chic-in qurucusu Jennifer Jaki Johnson deyir. Huşunu itirmə, hiperventiliya və təyyarədə baş verə biləcək müxtəlif sağlamlıq hadisələrinin siyahısını idarə etmək üçün öyrədik.

Onlar həm də hava təhlükəsizliyi mütəxəssisləridir: Uçuş işçilərindən aviaşirkətlər tərəfindən ildə bir dəfə fərdi təlim keçmələri tələb olunur və bu, təcili yardım prosedurları ilə əlaqəli xəbərdar olmaq üçün müntəzəm onlayn təlimlə tamamlanır. Johnson, deyir ki, bir nömrəli prioritetimiz sərnişinlərimizin təhlükəsizliyini təmin etməkdir. Yaxşı əllərdə olduğunuzu bilin.

5. Uçuş dərsi alın.

Həqiqətən insanların ümumiyyətlə uçmaqdan qorxmadıqlarına inanıram; Franke deyir ki, bilmədiklərindən qorxurlar və ya nəzarətdən çıxmaqdan qorxurlar. Uçuş dərsi alaraq sirri aradan qaldırın - həqiqi bir müstəvidə olmasa, heç olmasa simulyatorda. Bu şəkildə sərnişin olaraq növbəti uçuşunuza çıxarkən bir təyyarənin necə işlədiyini çox daha dərindən başa düşəcəksiniz.

6. Tetikleyicinizin qarşısını almağa kömək edəcək bir oturacaq seçin.

Sərnişinlərin uçuşda nəzarət etdikləri bir neçə şeydən biri oturacaq seçməkdir və havada narahat olursunuzsa, bu seçim üçün bir az əlavə xərcləməyə dəyər. Uçmağa gəldikdə tam olaraq nədən qorxduğunuzu təyin etdikdən sonra tetikleyicilerinizin qarşısını almaq üçün oturacaq seçiminizi istifadə edin. Boylardan qorxursan, pəncərələrdən uzaq dur. Ancaq hər zaman çöldə nələrin baş verdiyini bilmək lazımdırsa, özünüzü bir pəncərə oturacağında saxlayın. Koridordakı oturacaqlar, klostrofobik və ya narahat hiss edənlər üçün rahat ola bilər və gəzmək məcburiyyətindədirlər - biznesə və ya birinci sinif səviyyəsinə yüksəltmək orada da faydalı ola bilər.

7. Terapevtə müraciət edin.

Qorxunuz həqiqətən iflic vəziyyətindədirsə, bəlkə də mütəxəssislərdən kömək istəməyin ən yaxşısıdır. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, fərdlərin bilişsel davranış terapiyası və məruz qalma və reaksiya qarşısının alınması yolu ilə uçmaq qorxusunu aradan qaldırmasına kömək edə bilər. Tibbi həkimlər narahatlıq əleyhinə dərman da yaza bilər ki, bu da əsəbi uçuculara kömək edə bilər.

Bir az daha alternativ bir şey sınamaq istəyirsən? Hipnozu düşünün. Hipnozda ikən, bilinçaltı zehin qorxu və narahatlıqdan azad olmaq üçün proqramlaşdırıla bilər, hipnozçu Eli Bliliuos deyir. Uçan fobiya normal olaraq keçmişdə qarışıq bir uçuş, klostrofobik təcrübə və ya bir valideynin uçmaq qorxusunu dilə gətirdiyi bir hadisə kimi tetiklenir. Hipnozda müştərilərin onu buraxmasına kömək edirik.

8. İşləyən bir yayındırma tapın.

Bəzi insanlar yaxşı bir filmdə və ya podkastda itə bilər, bu da onları uçmaq faktından yayındıra bilər, amma hər kəs üçün bu qədər sadə deyil. Səyahət blogger Nicole Ratner deyir ki, öyrəndiyim bir hiylə beynimin əks tərəfinə yönəlməkdir. Məsələn, mən solaxayyam və hər hansı bir təlatüm başlayanda bir kağız çıxarıb adımı dönə-dönə yazmaq üçün qarşı əlimdən istifadə edəcəyəm. Məni qorxudan yayındırmaq üçün beynimi iti və qarşımdakılara yönəltməyə kömək edir.

9. Onsuz da edin.

Maruz qalma terapiyası həqiqətən fobiya ilə üzləşməyin ən yaxşı yoludur. Məruz qalma, bir insanın qorxulan stimulla təmasda olmasına və qorxu ətrafındakı şişirdilmiş, irrasional idraklarını təkzib etməsinə imkan verir, deyir Dr. Kutner. Qaçınma isə qorxuları daha da artırır. Beləliklə, həqiqətən uçmaq qorxusunu aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey təyyarəyə minməkdir.